optimism

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一堂價值39萬元的課，把它看完，你一定會有收獲.
第一課
一個男人在他妻子洗完澡後准備進浴室洗澡。這時，門鈴響了。
妻子迅速用浴巾裹住自己衝到門口。
當她打開門時，鄰居鮑勃站在那兒。
在她開口前，鮑勃說，“你如果把浴巾拿掉，我給你800美元。”
想了一會兒，這個女人拿掉浴巾赤裸地站在鮑勃面前。幾秒鐘後，鮑勃遞給她800美元然後離開了。
女人重新裹好浴巾回到屋裡。
當她踏進浴室時，丈夫問她，“是誰呀？”
“是鄰居鮑勃。”她回答。
“哦，”丈夫說，“他有沒有提到還欠我800美元？”
故事寓意：
及時與同舟共濟的股東分享重要信息，將會避免不必要的曝光。
第二課
一個銷售員、一個辦事員和他們的經理步行去午餐時發現了一盞古代油燈。
他們摩擦油燈，一個精靈跳了出來。
精靈說：“我能滿足你們每人一個願望。”
“我先！我先！”辦事員說，“我想去巴哈馬群島，開著快艇，與世隔絕。”
倏！她飛走了。
“該我了！該我了！”銷售員說，“我想去夏威夷，躺在沙灘上，有私人女按摩師，免費續杯的冰鎮果汁朗姆酒，還有一生中的最愛。”
倏！他飛走了。
“OK, 該你了。”精靈對經理說。
經理回答：“我要那兩個蠢貨午飯後馬上回來工作！”
故事寓意：
永遠讓你的老板開口先。
第三課
一只鷹坐在高高的樹上休息，無所事事。
一只小兔子看見鷹並且問它，“我能像你一樣坐著什麼都不干嗎？”
鷹回答：“行啊，為啥不行。”
於是，兔子坐在鷹下面的地上休息。突然，一只狐狸出現了，它撲到兔子身上把它吃掉了。
故事寓意：
要想坐著無所事事，你必須坐在非常、非常高的位置。
第四課
一只小鳥飛去南方過冬。天實在太冷了。它凍僵了，掉在一片田野上。
它躺在那兒時，一頭母牛走過來在它身上拉了一堆屎。
凍僵的小鳥躺在糞堆裡，開始感覺到了溫暖。
牛糞確實使它暖和過來了。
它躺在溫暖的牛糞中，異常高興，並開始唱起歌來。
一只過路的貓聽到鳥叫趕過來看個究竟。
順著聲音，它發現了牛糞下的小鳥，並迅速把它拖出來吃掉了。
故事寓意：
(1) 並不是每個在你身上拉屎的都是你的敵人。
(2) 並不是每個把你拖出糞堆的都是你的朋友。
(3) 當你深陷糞堆中的時候，最好閉上你的鳥嘴
1)學會 沉默
有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是最好的解釋。
(2)至少 平靜
　　在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。
　　
(3)學會彎腰 這會是我意外的收獲
　　和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭干淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收獲。
(4)不要想 如果 當初
　　你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒面或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣…這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。
　　
(5)努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗
　　漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹干，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。
(6)保持單純
　　因為思慮過多，所以你常常把你的人生復雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以皮膚感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嘗雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。
　　
(7)偶爾’俗氣’…
　　吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。
(8)控制情緒 別浪費了~
　　今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”
　　
(9)抓住最好的時機 絕不錯過
　　你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有保存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。
(10)偶爾的出離軌道
　　某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別致的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。
　　
(11)悄悄 悄悄地 回歸平靜..
　　曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的陽光。因此你當然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。
我要拿這篇文章以此來借鑒自己,提醒自己………..

下午弟弟在哄睡午覺
姐姐的小孩想跟弟弟玩
開門走進房間
一有聲音

寶寶副食品的添加從第四個月大開始即可
目前較新的嬰兒營養學理論都指出，在出生三個月內的小兒，除了母乳或奶粉之外，無需任何額外的補充食品，例如果汁、開水、葡萄糖水，都是不必要的。食慾及發育正常之嬰兒，更毋須添加任何維他命，因為在奶水中都已足夠了。
「錦上添花」的餵食方式，往往造成浪費、影響正常的胃口，更增加污染機會。事實上，國外有些專家根本就主張六個月才可開使添加副食品。
過敏兒副食品的添加從第六個月大開始避免過敏兒的產生，應從產後衛教開始添加副食品之目的，在於作「斷奶」之準備，並供給較多不同的營養來源。

從7號開始弟弟被媽抱到後
爸也抱到嚕~
星期三哥休假回來
哥在睡醒躺在床上

嬰兒14種異常不是病
星期一, 20th 十二月 2004
轉載於醫藥網
嬰兒的某些異常表現實屬正常，年輕的媽媽不必驚慌。

二個星期前爸媽北上去看寶寶
寶寶還給抱
也玩得很開心
星期六回來

這個網站有成長曲線圖的功能，只要輸入寶寶的身高、體重、頭圍，就會自動幫你產生成長曲線圖(還有BMI圖喔!)，再也不用自己用手畫得很辛苦。
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金銀花 3錢
薄荷葉 2錢
陳皮 3錢
萱朮 2錢
艾草 3錢
小茴香 2錢

三碗水煎成一碗 　放入可以噴的瓶子即可

大人用的
也可加上　95%的酒精 (酒精和水1:1) 揮發性較快
也可再加入6滴薄荷精油 會比較涼 比較香

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採訪撰文／陳安琪

諮詢／天主教耕莘醫院精神科臨床心理師劉南琦

大家都說，孩子是父母兩人愛情的結晶、上天賜與最棒的禮物。可是當孩子出生後，明明應該是夫妻雙方共同擔負的教養責任卻時常落到媽咪一人的肩上，而媽咪每日就在周而復始的工作、煮飯、打掃、帶孩子……中度過，這樣疲憊的生活型態讓孤軍奮戰的媽咪不禁也想對孩子的爸大聲喊話：「照顧孩子，不是我一個人的責任！」

教養孩子，夫妻共同的責任

不管是單薪或雙薪家庭，一旦有了小寶貝以後，從金錢支出到家務分配再到教養孩子，這些問題往往容易成為爭執的導火線，是我們迫切需要去解決的課題。

爸爸參與育兒帶來的好處

爸爸參與育兒過程讓太太感受到被先生理解體諒。

自己是兩個孩子的媽，對於男性參與育兒議題深有感觸的耕莘醫院精神科劉南琦臨床心理師表示，其實太太不見得真正需要先生幫忙洗碗、拖地這些功能性的家事勞動，若爸爸願意一同照顧孩子，就算只是陪著閱讀故事繪本或是幫孩子洗澡，對太太的情緒都提供了相當大的支持。畢竟，在婚後多年夫妻間的熱情往往因為長期的磨合而被沖淡掉，這時候孩子就成了維繫情感的巧妙橋梁，爸爸參與育兒過程讓太太感受到被先生理解體諒，間接促進了夫妻間的感情。

工作型態導致親子疏離

但也有一些家長並非不願意照顧孩子，可是因為工作的性質讓他無法參與到大部份的育兒過程，這個時候對於家庭的付出要能變得「重質不重量」──設法增加跟家人互動的時間，比方說就算下班後再累也要趕回家幫孩子洗澡、假日減少朋友聚會多陪孩子去公園玩盪鞦韆等等，家長會發現孩子在短暫的相處時光裡也能開心的滔滔不絕說上一大串最近的趣事，爸爸參與育兒的過程不單能改善夫妻感情，也會因為陪伴讓親子關係更加親密。

家庭是夫妻雙方共同經營的，只要對於親子關係正向、積極，有心願意維持家庭，就有辦法協調出好的方法，就算爸媽忙於開店卻仍把小孩帶在身邊，給孩子一張小小的桌子讓他在一旁畫畫，爸媽只能在工作空檔陪他吃飯聊天，卻同樣可以讓孩子感受到陪伴的溫暖。

再忙，親子關係也要修補

劉南琦心理師將自己以前的經驗與各位爸爸媽媽分享──多年前曾因工作緣故將孩子交給家中長輩照顧，等到假日才能將孩子接回同住，可是無論再忙，她和先生每個禮拜三一定會抽出時間開車回娘家陪伴孩子，雖然只是短短3小時的相聚，無形之中仍增進不少親子間的親密度喔！

在臺灣，「夜間父母」或「假日父母」的家庭並不少見，此時親子間的相處態度就變得格外重要，如果家長覺得虧欠而亟欲以關愛和物質彌補孩子，卻違背心中的原則讓教養流於放任，孩子一旦養成不當的行為，日後反而必須耗費更大的心力去矯正。

孩子對分離感到焦慮？

學齡前的孩子對於「分離」這件事似懂非懂，向他說明爸媽不在身邊的原因恐怕也不能完全理解，劉南琦心理師建議，家長在相聚的時刻可以多給孩子親密的擁抱，並且以「爸爸最愛你了！」這一類淺顯易懂的詞彙對孩子直接表達關愛，降低孩子對分離產生的不安情緒。

表達傾聽有學問

為了家庭付出夫妻雙方都有辛苦之處，能夠相互理解體諒是最佳的狀況。

在進入這個部分前請先試著回想：如果工作不順利被弄得滿腔怨氣，你是否會將負面情緒帶回家裡？把這些不開心通通倒給另一半，是不是也會造成對方的心理負擔？再換一個方向想想，當對方傾訴這些不快時你能理解他的委屈嗎？或是你只是覺得「又來抱怨了！」而拒絕傾聽？

為了家庭付出夫妻雙方都有辛苦之處，能夠相互理解體諒是最佳的狀況，但若當兩人的爭執一觸即發，第一步一定要先有個人站出來喊停，唯有當雙方都冷靜下來了，才願意給彼此溝通的空間。

劉南琦心理師也提到了一個常見的現象──大家對家庭的付出容易流於計較，覺得付出了就應該被感謝，否則至少也要被看見我的辛苦，但其實經營家庭不可能只靠單方面的努力就可以做好，如果總是希望自己的付出能額外被肯定，這樣的心態可能會讓你過得不快樂。再者，請想想另一半是真的沒有對家庭付出？還是他的付出不如你所期望？如果有智慧去察覺這個狀態，相信也能有更多的智慧去包容體諒對方的辛苦。

怎麼做？分擔媽咪的辛勞

有了寶寶之後，心態上的轉變……

劉南琦心理師舉了一個曾經遇過的案例為例，夫妻倆在沒有寶寶前喜歡在假日出遊拍照，但是當寶寶出生後，先生仍舊依照以前的模式快樂生活而將太太和寶寶留在家中，惹得太太對於先生在升格為父親後仍處於「單身漢狀態」不太開心。

不過，女性的孕期有9個多月這麼長，在寶寶未出生前，媽咪是不是可以先替先生打個「心理預防針」，讓另一半對即將面臨的身份轉變做好預備？比方說試著詢問先生：「寶寶快出世了，爸爸你想替他做些什麼呢？」或者「男生手掌又大又有力，你幫寶寶洗澡好不好？」在男生能力所及的範圍裡邀請他分擔一些照顧的責任，妳會發現，有時男生不見得是不願意做，只是他擔心自己不能勝任妳託付的任務，如果讓他有機會體驗到照顧孩子的辛勞與樂趣，並適時給予一些讚美，比方說：「爸爸你尿布包得很漂亮耶！那之後你可以負責幫寶寶換尿布嗎？」或許剛開始會覺得另一半能替妳做得不多，但是透過這樣漸進的訓練，說不定先生之後也願意承擔更多的家務呢！

愉悅的氛圍，讓家庭更融洽

在家庭中爸爸通常扮演著活力型的角色，帶著孩子開心的互動玩耍或是幫孩子修理玩具等等，其實男性在家中不見得一定要承接下照顧型工作（照顧型的工作常落在媽咪身上），如果可以陪伴孩子玩樂，無形中也已經是替媽媽減輕負擔了。有的人在婚前看起來玩世不恭，可是婚後卻不一定會無法扮演好丈夫和父親的角色，這也和太太的態度有莫大的關係，如果太太願意讓先生嘗試，或許會發現先生也能做得很好。

劉南琦心理師提出一個讓家庭氣氛更融洽的妙方給各位參考──當夫妻雙方都在家時，就盡量陪伴孩子、減少做功能性的家務（比方說掃地、拖地、洗碗等），一方面是因為做功能性家事的時候不容易提升家庭愉悅氣氛，也可能媽媽自己弄得滿身大汗可是卻看到老公在客廳看電視，讓媽咪越做越生氣呢！

另外，有個現象近幾年屢見不鮮，就是現在的家庭很常出現一人一臺電視、電腦、手機的情況，當大家都只顧著盯著小小的螢幕時，家庭氣氛會變得「有話說卻沒空說」，又怎麼能期待家庭氣氛融洽呢？

教養同調，陪伴孩子成長

幫孩子建立人生的第一份自信

家庭就是社會的小型縮影，因此，家長幫孩子建立起人生中的第一份自信也格外重要，爸爸媽媽不吝嗇以各種方式讚美孩子，會讓孩子對自己更加肯定。劉南琦心理師以自己家的小朋友為例，因為並未同住所以孩子比較沒有安全感，總是向爸媽提出問題希望可以獲得確定的解答，這時她就會給孩子大量的支持和讚美，其實小朋友都很聰明，大人的回應是否真心他們都能聽得出來，讚美沒有別的訣竅，就是要具體、真誠而已，告訴孩子媽媽（或爸爸）看見了他的好，並且給孩子一些正向的回饋。

除此之外，如果孩子很介意的用辭也要避免使用在他身上，比方說如果孩子討厭人家形容他「胖嘟嘟」可是喜歡「白白嫩嫩」、「像顆小蘋果」這個詞彙，那身為大人的我們就從善如流吧！這麼做的目的不在於矇蔽孩子，而是用他可以接受的方式給予一點自信，不要因此降低對自我的認同。

教養態度的共識

在孩子面前教養態度要一致。

我們雖然常說夫妻雙方應該一個扮黑臉、一個扮白臉，不管角色如何調適，請記得一點──在孩子面前教養態度要一致，所謂的態度一致是希望雙方能協調好教養的方式，不要一方正在跟孩子講道理建立規則，另一方卻不斷在旁邊忙著安撫把規則推翻，這樣小朋友會感到無所適從，甚至因此變得個性退縮呢！

生活常規的建立，賞罰要分明

前陣子有段影片在網路迅速竄紅，影片中的小男孩被媽媽罰跪，哭到一把鼻涕一把眼淚的，讓人好生心疼。不過……這個小朋友是在床上罰跪啦！之後媽媽也表示，因為當時小男孩不理會媽媽告誡，執意玩水將地板弄得又溼又滑，所以才溫和的懲罰他一下，希望下次不要再犯同樣的錯誤。

劉南琦心理師也指出，其實懲罰和獎賞一樣，只要適度都是好的，而且兩者還有個共通點──必須「具體」的讓孩子明白是非，如果是懲罰，要讓孩子知道他的行為哪裡不恰當、會替自己或他人帶來什麼困擾；如果給予的是獎賞，「無形」會比「有形」來得更適合，因為有形物質獎勵容易麻痺，越常使用效率卻越低，但是無形的鼓勵卻可以持續很久，孩子知道如果表現好自己跟父母都會很開心，更願意認真去看待每一件事！

妳真的「溝通」了嗎？

我們總是常常講到「溝通」，但劉南琦心理師替我們分析，女性有時雖然覺得自己在進行溝通，在對方的角度看來都只是單方面的傾倒情緒而已，其實男性的表達方式比較行動派，如果希望男性能幫些忙，建議可以語氣溫和但態度明確的表達出想法，在能力範圍內，男生通常也願意替太太減輕負擔喔！

 

劉南琦

學歷：輔仁大學應用心理學研究所

現任：天主教耕莘醫院精神科臨床心理師

著作：著有《找自己的心理醫生》、《情緒自療easy go》、《我只是特別不是難搞》等書。

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