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父母如何在孩子面前控制情緒
情緒在親子關係中扮演著很重要的角色。父母的良好情緒狀態有利於建立良好的親子關係，使父母對孩子的教育更為順利。所以，想教育好孩子，改變孩子的不良行為，父母首先要調整自己的一些負面情緒，如生氣、失望、厭煩，等等生氣：都是孩子惹的禍？
情緒在親子關係中扮演著很重要的角色。父母的良好情緒狀態有利於建立良好的親子關係，使父母對孩子的教育更為順利。所以，想教育好孩子，改變孩子的不良行為，父母首先要調整自己的一些負面情緒，如生氣、失望、厭煩，等等生氣：都是孩子惹的禍？
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我們經常會對孩子說：“你不那麼淘氣，我就不會這麼生氣。”或者：“你惹我生氣。”“你讓我傷心。”彷彿我們的煩惱都是因為孩子的錯。
可是，父母生孩子的氣必定是因為孩子不好嗎？如果真是如此，為什麼父母面對相同的情形或同一種孩子的行為，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子蹦蹦跳跳，有時候父母看著覺得是活潑可愛，但有時候卻覺得煩人、討厭；孩子拒絕與父母溝通，並且對父母表示厭煩，有些父母會生氣，指責孩子，而有些父母則會感到內疚、自責。
看來，對這個問題不能想當然。
仔細想一想：如果我們認為孩子不必什麼事情都稟告父母，還會為孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎？可見，我們內心的觀點對我們的情緒起著很大的作用。如果我們對孩子、對自己抱著一些不合理的觀點，那麼，遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。
明白了自己的情緒不完全是孩子的行為直接引發的，而是通過自己的觀點或想法而產生的，就會明白，其實情緒的主宰者是自己，而不是孩子。只要不放棄對自己情緒的控制權，就能成為自己情緒的主人。
追蹤不良情緒的根源
回想一下：當你生氣、感到自己受了傷害，或者感到內疚的時候，你的想法是什麼？當你感到氣餒、沮喪的時候，你情緒背後的觀點又是怎樣的？
我們為孩子有話不肯跟我們說而生氣時，心裏深處是不是有“這孩子真白養了，這麼點兒大就有事背著我”的念頭？
可是，如果我們能換一個角度來看，比如，認為“孩子可能碰到了不如意或挫折的事情，一時沒心情跟我說”，情緒反應就會截然不同。也許我們仍會有些挫折感，但不見得會有內疚、生氣或氣餒等負面情緒。更重要的是，我們能用適當的方式來和孩子交流，有效地幫助孩子。
那麼，有哪些不合理的觀點，會使我們對孩子的行為產生極端不良的情緒呢？
“天哪，怎麼辦哪！”
面對一些不如意事件時，覺得世界末日已經來臨，而不是單純地將它看作一種挫折、失敗的經歷，因而產生氣餒、沮喪的情緒。
“我必須……”
認為現實必須與自己的期望完全一致，不能有不如意的地方。所以，當實際情況與自己預期的結果有差距時，就會產生強烈的情緒困擾。
“我真沒用！”
遇到不如意的事情時，認為自己沒辦法控制和處理好，因而自己是無能、無用、沒有價值的。或者認為別人是奸詐、可怕、不知感恩的，因而責備或歸罪於別人。
如果你發了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓製或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利於情緒的調節和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。
相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕鬆起來，而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
人吃五穀雜糧，豈無七情六欲？要想置身世外做神仙，難哪！不過，控制情緒，並不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要儘量避免或減少因自己的不良情緒而產生的不適當的教養行為
可是，父母生孩子的氣必定是因為孩子不好嗎？如果真是如此，為什麼父母面對相同的情形或同一種孩子的行為，卻會有不同的情緒反應？比如：孩子蹦蹦跳跳，有時候父母看著覺得是活潑可愛，但有時候卻覺得煩人、討厭；孩子拒絕與父母溝通，並且對父母表示厭煩，有些父母會生氣，指責孩子，而有些父母則會感到內疚、自責。
看來，對這個問題不能想當然。
仔細想一想：如果我們認為孩子不必什麼事情都稟告父母，還會為孩子拒絕與我們溝通而生氣嗎？可見，我們內心的觀點對我們的情緒起著很大的作用。如果我們對孩子、對自己抱著一些不合理的觀點，那麼，遇事容易生氣、沮喪就在所難免了。
明白了自己的情緒不完全是孩子的行為直接引發的，而是通過自己的觀點或想法而產生的，就會明白，其實情緒的主宰者是自己，而不是孩子。只要不放棄對自己情緒的控制權，就能成為自己情緒的主人。
追蹤不良情緒的根源
回想一下：當你生氣、感到自己受了傷害，或者感到內疚的時候，你的想法是什麼？當你感到氣餒、沮喪的時候，你情緒背後的觀點又是怎樣的？
我們為孩子有話不肯跟我們說而生氣時，心裏深處是不是有“這孩子真白養了，這麼點兒大就有事背著我”的念頭？
可是，如果我們能換一個角度來看，比如，認為“孩子可能碰到了不如意或挫折的事情，一時沒心情跟我說”，情緒反應就會截然不同。也許我們仍會有些挫折感，但不見得會有內疚、生氣或氣餒等負面情緒。更重要的是，我們能用適當的方式來和孩子交流，有效地幫助孩子。
那麼，有哪些不合理的觀點，會使我們對孩子的行為產生極端不良的情緒呢？
“天哪，怎麼辦哪！”
面對一些不如意事件時，覺得世界末日已經來臨，而不是單純地將它看作一種挫折、失敗的經歷，因而產生氣餒、沮喪的情緒。
“我必須……”
認為現實必須與自己的期望完全一致，不能有不如意的地方。所以，當實際情況與自己預期的結果有差距時，就會產生強烈的情緒困擾。
“我真沒用！”
遇到不如意的事情時，認為自己沒辦法控制和處理好，因而自己是無能、無用、沒有價值的。或者認為別人是奸詐、可怕、不知感恩的，因而責備或歸罪於別人。
如果你發了脾氣，別太內疚。要知道無論憤怒、沮喪還是自責，甚至敵意，都是難免的，不需要刻意逃避、壓製或掩飾，而是要坦誠地承認和接納它們。如果我們總覺得自己不該如此，就會更焦慮和緊張，反而不利於情緒的調節和控制。要知道，“我不該生氣”也是一種不合理的觀念。
相信世上沒有完美無缺的人，在孩子面前，以幽默的方式接受自己的不完美，承認自己的錯誤，不僅能讓自己輕鬆起來，而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
人吃五穀雜糧，豈無七情六欲？要想置身世外做神仙，難哪！不過，控制情緒，並不是要父母壓抑或掩飾自己的情緒，而是要儘量避免或減少因自己的不良情緒而產生的不適當的教養行為
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