3分鐘！啟動自我防護力－optimism

3分鐘！啟動自我防護力

作者：黃木村 | 更新日期：2011/10/27

感冒是最常見的疾病，世上幾乎沒有人一生沒有患過感冒的，每個人都少不了有喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏的時候，這些症狀是身體自我防禦的反應，一般通稱為感冒。

感冒在中醫又稱為「傷風」或是「風邪」，有一句話是這麼說的：「風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人。」因為感冒通常是發生在自體免疫系統脆弱的時候，像是天氣劇烈的變化，身體來不及反應的時候，當免疫系統有了漏洞，就特別容易感冒了。

心情輕鬆不易感冒
一樣的天氣變化，可是有些人特別容易感冒，有些人卻很少感冒，這和身體的狀態是相互牽引的，像是工作太多、過度疲勞、精神壓力太大、睡眠不足、飲食不規律、營養不良的人，就比生活作息正常、心情放鬆的人容易感冒，因為抵抗力下降，使得風邪更容易侵入人體。

大部分的感冒在多喝水、多休息的基本原則下，多半會自行痊癒，但是林林總總的症狀還是對日常生活有很大的影響，像是鼻塞、頭痛、身體無力……，雖然不是什麼大病，可是三、四天吃不下、睡不好，沒辦法專心工作是必經的過程。

不用吃藥打針的緩解法
之前，第二次來上課的王太太正巧感冒了，臉上帶著口罩，一邊在旁邊等的時候，還不停的打噴嚏、流鼻水、流眼淚。

我問她：「妳感冒啦。」
「是啊！老師，我從昨天開始流鼻水，今天好像又更嚴重了。」她擦了擦眼淚：「這個有動作可以做嗎？」

我看到她很難受，就和她說：「妳要做新疆舞、拉下巴和縮小腹。」其實只要在日常的保健運動中，加入一些可以緩解症狀的動作，對於感冒症狀就能有很大的改善。

流鼻水和上呼吸道不舒服的人，一定要做「新疆舞」和「拉下巴」。

新疆舞可以拉動頭、頸和鼻子的穴道，透過按摩後頸椎的鼻穴道，可以改善打噴嚏、鼻塞和流鼻水等症狀，對於鼻子過敏和氣喘的人也很有幫助；拉下巴可以拉動淋巴腺和扁桃腺，讓免疫系統發揮作用，這兩個動作當成預防感冒的日常保健也很好。

結果過兩天之後，她又打電話給我：「老師，我才做一、二天，今天就不流鼻水，也不打噴嚏了。平常感冒起碼要拖個十天才會好，做了運動之後，才三四天的時間，症狀都沒了。」

平常王太太因為害怕吃太多抗生素對身體不好，所以一般感冒都不敢吃藥，每次都要拖個一陣子才能痊癒，沒想到透過人體自癒療法，有這麼好的功效，她非常高與的說:「這套運動真是太好了，隨時隨地不用吃藥，又可以保持健康，實在是天下之寶！」

啟動自體的免疫力
其實常見的感冒症狀還有頭痛、喉嚨痛和發燒……，這些症狀在人體自癒療法中都可以得到解答，我每天都會接到不少學生的電話，前兩天就有學生問我：「老師，我這兩天有點頭痛，現在身體在發燒，該怎麼辦才好啊！」

我就跟他說：「你要做鼻吸少鼻呼多和拇指擦手指。」
「鼻吸少、鼻呼多」可以解除腦壓過高的頭疼問題，改善偏頭痛。「拇指擦手指」則對退燒有很好的效果，因為手的末梢神經通往腦部，腦部的熱則要從虎口排除，透過拉動合谷穴，使熱氣散出，就能達到退燒的效果。結果他當天做，晚上燒就退了，頭痛的感覺也好多了。不過退了燒之後，喉嚨卻開始痛了，而且咳嗽有痰，半夜會持續咳嗽。

於是我要他做「吞舌根」、「拉下巴」和「鼻吸少、嘴吐多」，做「吞舌根」時會鼓起淋巴，強化氣管和肺部，對於咽喉發炎和肺部都很有助益，也能減少分泌物的阻塞，「拉下巴」可以拉動頸部的筋和前胸並加強免疫力，「鼻吸少、嘴吐多」則能讓細胞含氧充足，改善呼吸道問題，以去除體內火氣。於是他接續的做下去，大概二、三天症狀也都逐漸得到解決。

其實這些都只是一部份的感冒個案，一般人一年多少會感冒個一、二次，算是一種免疫力調節的方式，但如果次數過多或是頻率過度密集，就要檢討身心和生活方式是不是出了問題，真正要遠離感冒還是要靠平日的保養，像是充足的睡眠、正常的作息和均衡的飲食，當然還有勤做人體自癒療法免疫系統的基本動作，也有助於提升自體免疫力，自然而然收到遠離感冒的效益。

症病說明
為病毒引起的上呼吸道疾病，常發生於溫帶地區，一整年都有可能發生，但以晚冬及早春較多，兒童每年平均會有六次感冒，成人則少一些。通常4~10天內會痊癒，如果感冒的時間過長時，就有可能是其他的病症，例如：鼻竇炎、過敏性鼻炎和氣管炎等，都和感冒的症狀類似，要特別注意。

常見症狀
包括流鼻水、紅眼、打噴嚏、喉嚨痛、乾咳、頭痛以及全身酸痛等，這些症狀會在一至兩天內逐漸產生，若開始久咳不癒、持續流鼻水、鼻塞，或合併有食欲不振、體力不佳等情形，也可能是其他病症的前兆，最好再到醫院詳細檢查。

「三分鐘自癒力」動作小記

A吞舌根

將嘴巴緊閉後，讓舌頭在口內前後伸展，並盡量將舌根擠至後方，像是要把舌根吞下，不但可讓脖子兩邊的淋巴結鼓起，也能改善甲狀腺和肺部問題。