optimism

昨天親愛的為了參加國道馬拉松
當然嚕！身為跟班的我也要到丫
國道馬拉松有分為全程、半程和十公里
親愛的是跑十公里的
對我來說還是太長了
所以負責管理大家的包包　
呵～
今天看到網路新聞有位南投縣
正值壯年的電腦工程師
平時就熱愛慢跑
跑了十公里後突然心臟衰竭、倒地不起
送醫搶救一小時仍宣告不治
提醒跑步不適勿硬撐

路跑注意事項
．賽前一至兩天多攝取碳水化合物，參賽時應在跑前兩小時用餐。
．參賽者起跑前喝水150~250cc，比賽時經過飲水站補充水分50~100cc。
．心臟病、糖尿病、高山症、癲癇等患者不宜路跑。賽前一周有發燒、感冒等上呼吸道感染、腹瀉、嘔吐等也不宜參加。

去年曾有一名選手因為休克，急救後因腦部缺氧太久，而變成植物人
中華民國路跑協會秘書長陳華恆呼籲，
患有心血管、高血壓、糖尿病或骨骼方面疾病的人，
應避免長跑，若執意要參加，一定要獲得醫生的同意。



喝水過量恐暴斃
陳華恆指出，長跑並非一蹴即成，跑友們最好能從長走、慢跑等較和緩的運動開始，養成平時運動習慣之後，再逐漸進階到長跑活動。此外，在參加長跑之前，至少在前兩周就要有跑半程的訓練，千萬不能在毫無準備的情況下上場跑步。
陳華恆說，跑友在賽前要自我檢視身體狀況，即使只是一絲絲的身體不適，千萬不要勉強下場比賽，以免發生意外。若是賽前就出現感冒症狀，或是有熬夜、飲酒、身體感到疲勞等情形時，更不可貿然下場。
另外，《英格蘭醫學期刊》指出，在比賽期間要補充水分，但喝水或飲料太多，會導致血液內的鹽分下降至危險的狀態、造成暴斃。香港醫學會也提出，運動員賽跑前要確保「八足」：足夠休息、足夠營養、足夠熱身、足夠訓練，足夠水分及礦物質、足夠裝備、足夠冷卻運動及足夠的支援，才能確保自己的生命安全。

以上新聞取自蘋果日報

運動是好事，但也希望所有的朋友們都能注意自身的安全。